整体院を運営するスタッフが仙台から施術に関して定期的に耳寄り情報を更新しています

①足の指をよくマッサージする

とくに下向きにできるかどうかが大事です。なぜなら上向き方向は歩行時に勝手に曲げられているので、硬い方はそんなにいません！実際足指1本、1本を曲げていくと硬い関節が見つかるはずです。
「こんなところに問題ないよなー」と思うかもしれませんが、大有りです！
しっかり曲がるようにしてください。とくに内側から2本目と3本目のラインは硬い方が多いので、よーくチェックしてくださいね。

②距骨下関節の離開

片手で足首(くるぶしのあたり)を固定しながら、もう片手で踵の骨をホールドして矢印方向に牽引します。勢いよくやると周辺組織が緊張して逆に硬くなるので、ジワ～っとゆっくりやってくださいね。持続牽引なので、1～２分やってください。本当に弱い力でOKですよ。

③脛の筋のマッサージ

足部とかなり関連してきますので、ふくらはぎだけじゃなくて前部の筋もよくマッサージしましょう。

①～③を入浴時や毎日寝る前にやってみてください。